반응형 마음가짐5 뱃살 빼는 방법 및 운동(그런 방법 없습니다) 뱃살 완벽 제거? 다이어트를 원하는 부위에 대한 설문조사에서 무려 60%이상이 뱃살을 선호 하였다. 나머지는 허벅지, 팔뚝 순으로 다이어트 부위를 선호하였다. 이렇듯 많은 사람들의 다이어트 1순위로 꼽히고 있는 뱃살. 여기 뱃살을 한달이면 기적처럼 빼줄 운동법과 식단이 있으니 천천히 읽어보세요. 만약 제가 위에서 쓴 글에 '혹~'하셨다면 사회생활 할때 조심하셔야 합니다. 왜냐면 속으신것이기 때문이죠! 한달만 하면 뱃살을 완전히 빼주는 운동법과 식단을 발견한 사람이 있다면 그사람은 돈방석에 앉아 있어야 합니다. 저 또한 2년 넘게 다이어트를 이어나가고 있고 카톡방을 통하여 지금껏 수백명의 사람들과 다이어트 식단과 운동 및 인바디를 공유하고 있지만 단 한분도 '원하는 부위만 빼는 방법'을 증명해내신 분은 없.. 2021. 10. 16. 야식 참는법 그리고 가짜 식욕 끊는법(가짜 배고픔) 다이어트를 하면서 가장 힘들었던 경험은 무엇인가요? 제 경험을 말하자면 스트레스를 폭식으로 푸는 버릇과 야식을 먹는 버릇입니다. 특히 야식으로 라면을 먹거나 맥주와 과자를 먹으며 유튜브 보는 걸 좋아해서 이 유혹을 뿌리치기가 너무 힘들었습니다. 하지만 다이어트에 있어서 야식과 폭식은 최악의 적이며 건강에도 매우 안 좋으므로 반드시 끊어야 합니다. 야식을 먹으면 건강에 안 좋은 이유와 폭식을 끊는 방법에 대해서 앞서 포스팅 했었는데요.(아래 링크를 걸어둡니다) ✍ 다이어트 중 야식이 독이 되는 이유 ✍ 폭식 후 다음날 대처법(단식 말고 진짜 변화 만들기) 이번 글을 통해선 야식을 참는법과 아예 끊는법에 대해 노하우를 소개해드리겠습니다. 가짜 배고픔 우리가 느끼는 식욕중에는 진짜 배고픔이 있고 뇌에서 착각하.. 2021. 8. 18. 다이어트에 있어서 숙면의 중요성 다이어트에서 식단이나 운동 못지않게 잘 자는 것도 중요하다는 사실 알고 있으셨나요? 우리는 흔히 다이어트라고 하면 식단 조절과 강도 높은 운동을 떠올립니다. 하지만 성공적인 다이어트를 위해선 한 가지가 더 추가되어야 하는데 바로 '7~8시간의 깊은 잠'입니다. 우리가 깊은 잠에 빠지면 몸은 칼로리를 소모하게 되는데요 이때 소모되는 칼로리도 중요하지면 잠은 우리 몸의 면역을 높여주며 자체적으로 염증을 제거해줍니다. 흔히들 독소 빼기, 디톡스 다이어트를 많이 하시는데 잠을 잘 자주는 것만 해도 우리 몸에 큰 디톡스가 됩니다. 이번 글을 통해선 다이어트에 잠이 끼치는 영향과 숙면을 취하기 위한 조건들에 대해 알아보겠습니다. 운동만큼 중요한 숙면 스마트폰이 보급화되고 밤늦게까지 유튜브나 sns을 하는 일이 일상.. 2021. 8. 18. 다이어트 정체기 극복 방법 다이어트 도중 정체기에 빠지신 경험이 있으신가요? 저도 2년이 넘게 꾸준히 다이어트를 하고 있지만 종종 찾아오는 정체기 때문에 힘든 적이 많습니다. 다이어트 시 느끼는 정체기는 크게 두 가지로 나누어지게 됩니다. 첫 번째는 체중감량이 안 되는 육체적 정체기와 두 번째는 다이어트의 의지가 바닥나는 정신적 정체기입니다. 오늘은 이러한 다이어트 정체기 증상에 대해 알아보고 각 정체기의 극복 방법에 대해 알려드리겠습니다. 몸무게가 줄지 않아요(육체적 정체기) 다이어트를 할때 가장 큰 보람을 느끼는 요소는 바로 체중 감량을 체중계로 실감할 때입니다. 저번 주에 67키로 였는데 이번 주 열심히 식단 하고 운동해서 65키로가 되었을 때 느끼는 희열과 성취감은 이무 말로 표현할 수 없죠. 일주일에 2키로를 뺏으니 앞으.. 2021. 8. 16. 이전 1 2 다음 반응형
