반응형 데이바디33 뱃살 빼는 가장 효과적인 방법(논문 참조) 다이어트를 하면서 가장 빼고 싶은 부위는 어디일까요? 조사 결과 다이어트 선호 부위 1순위는 뱃살이었고 2위가 다리 그리고 3위가 팔뚝이었습니다. 남녀노소를 막론하고 뱃살 제거는 모든 다이어터들의 염원이 아닐까 싶습니다. 이렇듯 많은 사람들이 뱃살 때문에 고민인데요, 오늘은 뱃살을 가장 효과적으로 제거할 수 있는 방법에 대해 서울대 의과대학의 국민건강 지식센터글을 참고하여 정리해보겠습니다. 뱃살만 먼저 뺄 수 있나요? 정답부터 말씀드리면 뱃살부터 빼는 다이어트 방법은 없습니다. 우리 몸의 체중 감량은 특정 부위만 뺄 수 있는 것이 아니라 전체적인 감량을 통해 모든 부위의 쓸데없는 지방이 빠지는 것입니다. 그렇다면 유튜브나 블로그에 있는 뱃살 빼기 운동법은 잘못된 정보인가요? 그렇습니다. 유튜브나 블로그에.. 2021. 8. 16. 한달에 몇키로 빼야 적절한 감량일까? 정답부터 말씀드리면 몸무게에 따라 차이가 있습니다. 고도비만이신 경우 한 달에 6킬로 가까이도 뺼수도 있지만 자신의 몸무게가 정상체중보다 10~15킬로 많을 경우 한 달에 2~3킬로 정도 빼는 것이 가장 안전합니다. 또한 중요한 것은 살을 빼는 속도가 아니라 꾸준히 뺴는 '지속성'입니다. 수 많은 연구결과를 종합해보면 급하게 뺀 살은 우리 몸의 항상성 때문에 반드시 요요현상을 동반하게 됩니다. 그렇다면 올바른 살 빼기 방법은 무엇일까요? 지금부터 알아보겠습니다. 너무 살이 빨리 빠져요 다이어트를 하면서 살을 빠르게 감량 하는 것은 정말 행복한 일입니다. 열심히 운동하고 식단을 지키며 일주일 전 나와 다른 사람이 되어 있는 것 같은 기분을 느끼는 것은 다이어트의 가장 큰 희열이죠. 하지만 생각보다 살이 너.. 2021. 8. 16. 다이어트 중 떡 먹어도 될까?(feat. 떡볶이) 다이어트 식단을 이어가다 보면 매콤한 음식의 유혹이 찾아옵니다. 그중에서 특히 가장 유혹을 참기 어려운 게 바로 떡볶이죠. 하필 유튜브 추천 영상에 떡볶이가 떠서 나도 모르게 그만 보다 보면 나도 모르게 그만 주문해서 입에 넣고 있는 상황이 발생하곤 합니다. 제 경험담이기도 하고요ㅎㅎ 그렇다면 과연 이 떡볶이! 다이어트하면서 먹어도 될까요? 살 안 찌는 떡은 없습니다. 소제목을 보고 이미 예상하셨겠죠? 다이어트 때 떡을 먹는다는 건 다이어트를 하지 않겠다는 것과 같은 의미입니다. 떡은 라면과 거의 동일한 혈당지수를 가지고 있습니다. 즉, 먹으면 급격하게 혈당을 높여서 지방이 쌓이게 만든다는 뜻입니다. 다이어트 때 라면 안 드시죠?! 라면과 동일한 혈당지수를 가지고 있는 떡도 드시면 안 되는 것입니다. 간.. 2021. 8. 16. 해초국수 다이어트 소개 다이어트를 하시는 분들이 가장 힘들어하는 것이 바로 밀가루를 끊는 것입니다. 특히 야식으로 먹는 라면에 대한 유혹이 가장 심한데요. 오늘은 밀가루 면을 대체해서 먹을 수 있는 식품 중 하나인 해초국수에 대하여 칼로리 및 장점과 단점 그리고 다이어트에 활용법까지 자세히 알려드리겠습니다. 다이어트 때 라면 먹으면 안 되나요? 단호하게 안됩니다. 라면의 경우 다이어트를 망치는 모든 최악의 요소가 다 들어가 있습니다. 라면에 쓰인 면의 경우 정제된 밀가루로 구성되어 있어서 우리 몸에 들어갔을 때 혈당을 급격히 올립니다. 혈당은 지방과도 밀접한 관계가 있기 때문에 혈당을 빠르게 올릴수록 살이 찐다고 보시면 됩니다. 면 중에서도 라면이 가장 빠르게 혈당을 올리는데 그 이유는 밀가루이기도 하고 기름으로 면을 튀기는 .. 2021. 8. 16. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 다음 반응형
