반응형 데이바디33 다이어트에 있어서 숙면의 중요성 다이어트에서 식단이나 운동 못지않게 잘 자는 것도 중요하다는 사실 알고 있으셨나요? 우리는 흔히 다이어트라고 하면 식단 조절과 강도 높은 운동을 떠올립니다. 하지만 성공적인 다이어트를 위해선 한 가지가 더 추가되어야 하는데 바로 '7~8시간의 깊은 잠'입니다. 우리가 깊은 잠에 빠지면 몸은 칼로리를 소모하게 되는데요 이때 소모되는 칼로리도 중요하지면 잠은 우리 몸의 면역을 높여주며 자체적으로 염증을 제거해줍니다. 흔히들 독소 빼기, 디톡스 다이어트를 많이 하시는데 잠을 잘 자주는 것만 해도 우리 몸에 큰 디톡스가 됩니다. 이번 글을 통해선 다이어트에 잠이 끼치는 영향과 숙면을 취하기 위한 조건들에 대해 알아보겠습니다. 운동만큼 중요한 숙면 스마트폰이 보급화되고 밤늦게까지 유튜브나 sns을 하는 일이 일상.. 2021. 8. 18. 폭식 후 다음날 대처법(단식 말고 진짜 변화 만들기) 오늘 하루 힘들었던 일 때문에 혹은 친구와 놀다 보니 아니면 그냥 야식이 땡겨서 먹다 보니 폭식을 하게 되는 경우가 있죠. 이미 벌어진 일이니 후회는 의미가 없습니다. 폭식 후 다음날 대처하는 방법에 따라 찾아오는 후유증을 경감시킬 수 있습니다. 이번 글을 통하여 그 방법에 대해 알아보고 폭식 후 단순히 단식하는 것이 답이 아니라 자신의 폭식 루틴을 파악하고 잘 대처하면 추후에 폭식도 막을 수 있을뿐더러 폭식하게 되어도 건강하게 극복이 가능함을 알려드리겠습니다. 폭식 루틴 고백 저도 2년 넘게 다이어트를 하면서 위기가 많았고 입이 터져서 폭식 후에 후회로 하루종일 우울하거나 다이어트를 그만두기 직전까지 갔던 적이 여러 번 있습니다. 제 경우 폭식을 하게 되면 마치 마음속에 스위치가 꺼지는 것처럼 '딸깍'.. 2021. 8. 18. 다이어트시 몸무게 측정 방법 다이어트 시 가장 중요한 것이 매일 자신의 몸무게를 기록하는 것입니다. 결론부터 말씀드리면, 매일 똑같은 시간 그리고 똑같은 복장으로 측정해야 의미가 있기 때문에 아침에 일어나자마자 속옷만 간단히 입고 측정할 것을 추천드립니다. 사진으로 남겨놓으셔도 좋고 SNS 비밀계정에 혼자 기록으로 남겨두어도 좋습니다. 물론 정체기가 오면 기록에 집착하지 않고 잠깐 쉬어가야 하지만 평상시엔 몸무게 기록을 습관화하여 자신의 체중감량 추이를 알고 있어야 합니다. 그래야 자신의 식단이나 운동과 관련하여 스스로 피드백이 가능하기 때문입니다. 살이 많이 빠진 주에는 무엇을 먹고 얼마나 운동했는지 반대로 살이 많이 찐 주에는 무얼 먹었고 어떤 식으로 운동했는지 파악해둔다면 나중에 맞닥뜨리게 될 다이어트 정체기를 빠져나오는데 큰.. 2021. 8. 17. 정제탄수화물 고탄수화물(최악의 다이어트 음식) 정제탄수화물과 고탄수화물은 다이어트의 가장 큰 적입니다. 우리가 흔히 즐겨 먹는 라면, 떡볶이, 빵 등이 이에 해당하는데요. 이번 글을 통해선 다이어트를 망치는 정제탄수화물, 고탄수화물이 우리 몸을 쌀 찌우는 과정과 단순히 다이어트 측면뿐만 아니라 건강적인 측면에서 이 둘을 끊어야 하는 이유에 대해 알아보겠습니다. 왜 라면을 끊어야 할까 다이어트르 하면 각종 밀가루/쌀가루 음식을 끊어야 한다는 말을 많이 듣습니다. 이유가 뭘까요? 밀가루는 밀을 곱게 정제한 것으로 이를 반죽하여 빵이나 면으로 만들고 있습니다. 문제는 곱게 정제된 밀가루의 경우 우리 몸에 들어가면 혈당 수치를 급격히 높인다는 것입니다.(쌀가루로 만들어진 떡도 마차가지입니다.) 당뇨환자도 아닌데 혈당이 높아지는 것에 신경을 써야하나 싶을 수.. 2021. 8. 17. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 9 다음 반응형
