12시간공복 다이어트(가장 쉬운 살빼기)

12시간 공복 다이어트는 가장 쉬운 다이어트 중 하나입니다. 하는 방법은 저녁 6시에 식사를 하셨으면 다음날 오전 6시까지 장을 비워주면 됩니다. 뭐야? 저녁만 먹고 다음날까지 아무것도 안 먹으면 다이어트가 된다고??

 

그렇습니다. 12시간 공복을 가져주는 것만으로도 우리 몸은 살이 빠지게 됩니다. 저도 2년간 다이어를 이어오면서 가장 쉽게 접하고 실천할 수 있었던 다이어트가 12시간 공복 다이어트였습니다.

 

단, 이 다이어트 방법으로 빠르게 몸무게가 빠지지는 않습니다. 평소 야식을 즐겨먹고 식사가 규칙적이지 않았다면 한달에 3키로도 뺄 수 있지만 대체로 1~2키로 감량이 가능합니다.

 

그럼에도 불구하고 이 다이어트를 추천하는 이유는 이렇게 간단한 노력 대비 장기적 측면에서 꾸준히 1~3키로씩 뺄 수 있는 다이어트가 드물기 때문입니다.

 

한편으로 어쩌면 우리는 자극적인 컨텐츠에 너무 많이 노출되어 있는 게 아닌가 돌아볼 필요도 있습니다. 가령, "일주일에 10키로 빼기", "한 달에 15키로 뺀 후기"등 쉽고 빠르며 드라마틱한 체중감량 컨텐츠에 휩싸여서 2~3키로 감량은 눈에 차지 않을 수 있습니다.

 

하지만 제가 늘 말씀 드렸듯 세상은 노력한 만큼 보상을 주는 법입니다. 단기간 빠르고 쉽게 살을 빼셨다면 반드시 요요가 찾아와 더 단기간에 더 빠르게 살찌게 됩니다.

 

 

 

다이어트에서 중요한 것은 얼마나 빨리 빼느냐가 아니라 어떻게 건강한 습관을 오래 유지하면서 계속 몸무게를 빼나 가느냐입니다. 이 점을 명심하시고 다이어트가 처음이신 분들이거나 기존의 극단적인 다이어트에 지치신 분들은 오늘 제가 소개해드릴 12시간 다이어트부터 차근차근해보시길 권장드립니다.

 

12시간 다이어트의 함정

시계

12시간 다이어트의 가장 큰 장점은 바로 시계만 볼 줄 알면 된다는 것 입니다. 하지만 조금 함정이 있는 게 저처럼 야식을 좋아하는 사람에게는 어쩌면 가장 어려운 다이어트가 될 수 있습니다.

 

저녁을 먹고 다음날 아침까지 공복을 유지하면 되는 너무도 간단한 다이어트인데 문제는 야식이겠죠. 야식에 대해 정보를 드리자면 다이어트 측면 뿐만 아니라 건강적인 측면을 고려하여 야식을 하면 안 되는 이유와 야식을 참는 방법에 대해서도 아래 제가 쓴 글을 보시면 큰 도움이 됩니다.

✍ 다이어트 중 야식이 독이 되는 이유

✍ 야식 참는법 그리고 가짜 식욕 끊는법(가짜 배고픔)

 

이러한 야식의 함정만 잘 극복하신다면 정말로 간단하게 하실 수 있는 다이어트입니다. 무엇보다 12시간 다이어트를 하면 잠자는 시간 공복을 유지하면 숙면을 취할 수 있고 생활이 규칙적이게 되면서 삶의 질도 올라가게 됩니다.

 

그래서 꼭 다이어트가 아니더라도 12시간 공복을 지켜주신다면 삶을 더욱 규칙적으로 사실 수 있습니다.

 

공복감을 즐기세요

우리는 언젠가부터 공복을 스트레스로 느끼기 시작했습니다. 늦은 시각 배가 고픈다는 것은 몸 안에 스트레스 호르몬인 코티솔이 많이 쌓여서 당장 휴식이 필요하다는 의미입니다.

 

 

그래서 마치 음식을 원하는 것처럼 느껴지지만 사실 가장 필요한 것은 휴식과 충분한 수면입니다. 이러한 가짜 식욕에 속지 마시고 공복 상태의 가벼운 몸과 맑은 정신을 장점으로 생각하시면 좋습니다.

 

야식을 먹고 찌뿌둥한 컨디션으로 아침에 일어나 팅팅 부은 얼굴을 씻을때마다 얼마나 많이 후회했었던가요.

 

날씬해지기(x) 행복해지기(o)

다이어트를 하는 우리의 궁극적인 목표는 예뻐지고 날씬해지기가 아니라 행복해지기임을 잊으시면 안 됩니다. 먹으면 지금 당장 행복하지만 참고 다음날 건강한 식단을 챙겨 먹고 꾸준히 운동해주면 평생 행복할 수 있습니다.

 

너무 뻔하고 진부한 말일 수도 있지만 인생은 뻔한 것에 답이 있다는 것을 알아주세요.

 

12시간 다이어트를 통하여 야식 먹는 습관을 없애고 공복감을 즐기며 규칙적인 생활을 하시면 다이어트를 진행해 나가는데 큰 도움이 됩니다.

 

이것이 첫걸음이 되어 식이요법과 운동을 병행하면 살은 자연스럽게 빠지게 됩니다. 다만 앞에서 언급하였듯 살 빠지는 속도가 다른 다이어트에 비해 더디지만 올바른 생활 습관의 기초를 잡는 데는 매우 긍정적입니다.