생리 직후 황금기 다이어트 효과

새롭게 다이어트를 계획하고 있으시다면 생리 직후에 시작해보세요. 평소보다 빠르게 체중을 감량하실 수 있습니다. 이번 글을 통해선 우리가 매달 맞이하는 생리 시기를 어떻게 하면 다이어트와 연관 지어 더욱 효율적으로 체중감량을 할 수 있을지에 대해 알아보겠습니다.

 

황금기 다이어트

생리 직후 다이어트 효과가 좋다는 말을 한 번쯤은 들어보셨을겁니다. 이 시기가 워낙 살이 잘 빠져서 이때 하는 다이어트를 황금기 다이어트라고 합니다. 황금기 다이어트는 운동법이나 식단에 특별한 방법이 있는 게 아니라, 생리 직후 평소보다 조금 더 높게 운동 강도를 가져가고 엄격하게 식단을 유지해줌으로써 체중감량을 해주는 것입니다.

 

사람에 따라 다르지만 대체로 생리 전에 달고 자극적인 음식이 당기면서 식탐이 터지시는 분들이 대부분이고 생리가 시작되면 평소보다 예민해지고 움직이는 것조차 귀찮고 식욕이 뚝 떨어지게 됩니다. 생리 전/생리 중에는 전체적으로 많이 붓고 몸이 수분을 머금고 있어서 평소보다 살이 더 찐 것처럼 느껴질 수 있으며 실제로 몸무게도 증가합니다. 그리고 생리가 시작되면서 몸의 수분이 빠져나가고 붓기가 가라앉으면서 정상 몸무게로 돌아오는데요. 이때, 식단과 운동을 같이 해주면 더욱 드라마틱한 효과를 볼 수 있습니다.

 

그 이유는 몸속 호르몬과 컨디션이 균형을 찾으면서 기초대사량이 높아지고 근육이 활성화되기 때문입니다. 그래서 평상시보다 체력이 증가하고 정서적으로도 안정이 되어서 집중해서 운동할 수 있는 조건이 됩니다. 또한 생리 전 터졌던 식욕이 생리 직후에 어느 정도 정리되면서 더욱 적극적인 다이어트 식단을 할 수 있습니다. 물론 개인의 차이가 있어서 생리 직후에 더욱 식욕이 오르시는 분들도 있기에 단정 지어서 말씀드릴 순 없지만 이분들도 생리 직후에 식욕을 자제하고 다이어트 식단을 유지한다면 더욱 쉽게 살을 빼실 수 있습니다.

 

이러한 이유로 많은 분들이 이 황금기를 활용하여 생리 직후 강도 높게 다이어트를 해서 몸무게를 확 줄이고 나머지 기간에는 조금 느슨하게 다이어트하면서 컨디션을 조절해주는 방법을 사용하고 있습니다.

 

주의사항

생리 직후를 활용한 황금기 다이어트에서 주의해야 할 첫 번째 사항은 바로 '에너지 보충'입니다. 생리 직후 다이어트 효과가 좋다고 해서 과도하게 금식을 진행하시면 오히려 몸을 망치게 됩니다. 생리로 인하여 떨어진 체력을 보충하기 위해 적당한 탄수화물과 단백질의 보충이 중요합니다. 단, 체력을 보충한다는 이유로 고탄수화물(정제 탄수화물) 식품에 해당하는 라면, 떡, 떡볶이 등을 섭취하시면 안 됩니다. 체력 보충의 식단은 늘 건강하게 해야 함을 잊지 마세요. 추천되는 식단은 연어 + 샐러드, 대패삼겹살 + 아보카도 + 샐러드 등이 있습니다.

아보카도

 

주의해야 할 두 번째 사항은 생리 직후 다이어트 효과가 좋다고 하여 생리 전/생리 중에 폭식음 금물 입니다. 종종 생리때는 먹어도 살이 안 찐다고 생각하시는 분들이 있는데 이 기간 동안은 생리 직후 다이어트를 위한 컨디션 조절 기간이지 폭식 기간이 아니므로 식이 조절을 잘 하셔야 합니다. 생리전/생리중 너무 많이 먹게 된다면 생리직후 다이어트도 아무런 효과를 볼 수 없습니다.