반응형 운동요법9 실내자전거 운동효과 (30분 운동 칼로리) 막상 구입하게 되면 다이어트 용도가 아닌 빨래걸이로 가장 유용하게 쓰인다는 실내자전거! 공감하시죠? ㅎㅎ 날씨와 시간에 관계없이 쉽게 운동이 가능하며 운동효과 또한 좋은 실내자전거는 칼로리 소모가 높아서 다이어트 운동으로 적격인데요. '자전거'라는 친숙함 때문에 남녀노소 가리지 않고 다이어트 운동에 많이 쓰이는 가정용 운동기구입니다. 많은 장점이 있음에도 불구하고 우리의 실내자전거는 왜 매번 빨래걸이가 되는 걸까요? 그 이유는 크게 2가지로 좁힐 수 있는데요 첫 번째 이유는 목표가 없기 때문이여 두 번째 이유는 동기부여가 안 되기 때문인데요. 오늘 글을 통해선 칼로리 소모량과 더불어 운동효과 그리고 제가 운동을 하며 몸소 체험했던 것들을 바탕으로 하나씩 써 내려가 보겠습니다. 글을 다 읽고 나면 앞으로 .. 2021. 10. 26. 다이어트 걷기 보다 달리기 운동효과 더 좋아요 다이어트 걷기 그리고 달리기 중 어떤 것이 운동효과 측면에서 더 좋을까요? 정답은 달리기 경우가 걷기보다 월등히 운동효과 면에서 좋습니다. 얼마 전 글에서도 적었지만 제 경우는 걷기로 운동을 시작하여 본격적으로 달리기를 하면서 2년의 다이어트 기간 동안 20kg 이상을 감량하였습니다. 2년 동안 20kg이 작아 보일 수도 있지만 꾸준히 그리고 천천히 뺀 결과 지금까지도 요요가 없으며 운동과 식단이 습관화되어 굳이 다이어트를 한다는 스트레스 없이 건강하게 챙겨 먹고 열심히 운동하는 것이 하나의 삶의 방식이 되었습니다. 제가 추천하는 달리기 관련 글을 아래 링크를 확인하세요. * 달리기 다이어트 칼로리 및 운동 추천 이번 글을 통해선 다이어트 시작시 걷기 운동이 추천되는 분과 달리기 운동이 추천되는 분들을 .. 2021. 10. 24. 달리기 다이어트 칼로리 및 운동 추천 달리기 다이어트 운동을 통하여 체중 감량하는 방법과 칼로리 소모량 끝으로 올바른 달리기 자세에 대해 알아보겠습니다. 참고로 저는 약 2년 반 정도의 다이어트 기간 동안 3달 정도는 1시간 걷기부터 시작하였고 차츰 운동이 익숙해지면서 본격적으로 달리기를 하였습니다. 그 결과 고도비만으로 가던 몸무게는 2년만에 정상 체중으로 돌아오게 되었습니다. 물론 식단과 다른 근력운동도 병행하였지만 운동이 싫었던 초창기엔 '걷기'와 '달리기'가 운동 습관을 들이는데 큰 도움이 되었기에 하나씩 소개해드립니다. 시작은 일단 걷기 처음 부터 달리기를 하지 않았던 이유는 몸무게가 '비만'에 해당했기 때문에 뛰거나 무리를 하면 무릎에 영향이 많이 갔습니다. 그래서 달리기 및 줄넘기처럼 무릎에 부담을 주는 운동은 일절 하지 않고 .. 2021. 10. 24. 실내자전거 운동효과(무릎 통증 부작용 및 운동방법) 비대면과 거리두기가 일상화가 되면서 헬스장 출입이 여전히 어렵습니다. 백신 예방접종자 수가 늘어나고 있지만 아직도 사람들이 많이 모인 곳에 가면 불안하기는 마찬가지인데요. 이러한 이유 때문에 저도 집에서 헬스장 대신 집에서 홈트를 한지 반년 정도가 되었습니다. 헬스장에서 주로 러닝머신으로 유산소하고 기구로 근력 운동하다가 갑자기 홈트를 하려니 막막하더라고요. 하지만 그렇다고 안 하고 빈둥거리다 보면 확진자가 되어버릴 저라는 걸 잘 알기에(완전 게으름) 바로 세라밴드랑 스쿼트밴드 사서 유튜브 보면서 하나 둘 배워나갔습니다. 그러다가 스텝퍼를 접하게 되어서 허벅지랑 엉덩이 불나도록 열심히 타다가 유산소 쪽으로 부족함이 느껴져서 3달 전에 실내 자전거를 구입하게 되었습니다. 처음부터 너무 비싼걸 사면 비싼 옷.. 2021. 9. 17. 이전 1 2 3 다음 반응형
