반응형 전체 글33 생리 직후 황금기 다이어트 효과 새롭게 다이어트를 계획하고 있으시다면 생리 직후에 시작해보세요. 평소보다 빠르게 체중을 감량하실 수 있습니다. 이번 글을 통해선 우리가 매달 맞이하는 생리 시기를 어떻게 하면 다이어트와 연관 지어 더욱 효율적으로 체중감량을 할 수 있을지에 대해 알아보겠습니다. 황금기 다이어트 생리 직후 다이어트 효과가 좋다는 말을 한 번쯤은 들어보셨을겁니다. 이 시기가 워낙 살이 잘 빠져서 이때 하는 다이어트를 황금기 다이어트라고 합니다. 황금기 다이어트는 운동법이나 식단에 특별한 방법이 있는 게 아니라, 생리 직후 평소보다 조금 더 높게 운동 강도를 가져가고 엄격하게 식단을 유지해줌으로써 체중감량을 해주는 것입니다. 사람에 따라 다르지만 대체로 생리 전에 달고 자극적인 음식이 당기면서 식탐이 터지시는 분들이 대부분이고.. 2021. 8. 17. 하체비만 다이어트 방법 및 후기 며칠전엔 날이 좋아서 밖에 나가고 싶어 헬스대신 등산을 했습니다. 예전에는 꿈도 못 꿨을 레깅스를 입으며 문득 예전에 하체 비만으로 고생했던 때가 떠올라서 집에 오면 글 부터 써야지해서 이렇게 바로 글을 써봅니다. 저는 상체에 비해 유독 하체가 두꺼운 하체비만 체형입니다. 어려서부터 다리가 튼실하긴 했는데 20대에 와서 유난히 두꺼워지더니 특히 허벅지 안쪽에 살이 많았습니다. 바지를 입을 때면 늘 꽉 끼는 허벅지 때문에 스트레스였고 체형 때문에 치마를 입지 못하는 슬픈 체형이었죠. 20대부터 두꺼워진다 싶었던 다리는 성인 되면서 더 두꺼워지는 황당한 경험을 했는데 직장 생활을 하며 절정에 다다른 것 같습니다. 분명 몸무게 차이는 거의 없었기에 이상하다 싶었고 하체 부종이 심하다는 사실을 추후 한의원에서 .. 2021. 8. 16. 무알콜 맥주 다이어트때 마셔도 될까? 다이어트를 하면서 가장 힘들었던 경험을 꼽으라면 저는 즐겨먹던 야식을 끊어야 했던 것과 맥주를 끊어야 했던 것입니다. 평소 맥주 마시는 걸 좋아해서 편의점 할인맥주를 냉장고에 쟁여 넣고 스트레스받은 날 혹은 야근하고 집에 돌아온 날 시원하게 한 캔 마시는 게 몇 안 되는 삶의 낙이였는데 이걸 갑자기 끊으려니 정말 힘들더군요. 그래서 무알콜 맥주, 라이트 맥주 등을 알아보며 정보를 조사하였습니다. 결론부터 말씀드리면 맥주 대용으로는 무알콜 맥주가 압도적으로 칼로리가 낮아서 다이어트에 적격이였습니다. 단, 치명적인 단점이 있었으니.. 이번 글을 통해 알려드리도록 하겠습니다. 무알콜 맥주 강력 추천! 맥주가 삶의 낙이었지만 다이어트 때문에 어쩔 수 없이 술을 끊어야 했던 슬픈 사연에 대해 앞서 말씀드렸습니다... 2021. 8. 16. 다이어트 운동과 식단 비율 식단은 평소처럼 먹고 운동만 열심히 하면 살이 빠질까요? 반대로 운동은 안 하고 식단만 조절하면 살이 잘 빠질까요? 정답부터 말씀드리면 평소처럼 먹으면서 운동을 열심히 하는 것보다 식단을 제한하고 운동을 안 하는 게 더 빨리 살이 빠집니다. 다이어트에 있어서 가장 중요한 것은 식단이며 운동은 보조 요소입니다. 중요한 것은 '보조 요소'라고 해서 무시해도 되는 것은 아닙니다 다만, 중요도를 놓고 보자면 운동보다 식단이 훨씬 높음을 알려드리는 것입니다. 오늘 글을 통해선 다이어트식 운동과 식단의 중요도와 어떻게 하며 가장 효율적으로 살을 뺄 수 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 운동 30 식단 70 다이어트에 있어서 먹는 게 어느 정도로 중요하냐면 아무리 운동을 열심히 해도 평소처럼 먹는 다면 그저 튼실.. 2021. 8. 16. 다이어트 치팅데이 장점 및 단점 혹시 다이어트를 하면서 일주일에 한 번 혹은 한 달에 한번 치팅데이를 가지곤 했습니다. 특히 다이어트 초창기엔 치팅데이를 통해 평소 식단으로 쌓인 스트레스를 풀곤 했는데요. 결론부터 말씀드리면 장점보다 단점이 더 많아서 치팅데이 자체를 끊었습니다. 그렇다면 치팅데이는 어떠한 장점과 단점이 있는지 2년 넘는 다이어트 기간 동안 느꼈던 것들을 자세히 알려드리겠습니다. 치팅데이 장점 다이어트가 즐거울때도 있지만 이로 인해 스트레스를 받을 때가 더 많은 데요. 특히 다이어트 초창기일수록 운동과 식단을 지켜나가는 스트레스가 심합니다. 저에게 치팅데이는 이러한 스트레스를 풀 수 있는 해방구였습니다. 일주일 혹은 한 달 목표 체중감량에 성공하면 열심히 다이어트한 스스로에게 주는 달콤한 보상이었습니다. 치팅데이에 맛있.. 2021. 8. 16. 다이어트 운동시간 및 시간대 하루에 몇 분 정도 운동해야 다이어트에 효과적일까요? 또한 어느 시간에 운동하는 것이 가장 살을 빼기 좋은 걸까요? 정답부터 말씀드리면 하루에 단 20분을 하더라도 운동 효과는 있습니다. 물론 가장 좋은 것은 최소 30분 이상 해주는 것이지만 여러 사정상 운동 시간의 확보가 어려우신 분들은 단 20분이라도 좋으니 꾸준히 운동을 하셔야 효과를 볼 수 있습니다. 운동 시간대는 잠자기 직전, 식사 직후만 아니면 언제든 상관이 없습니다. 그렇다면 왜 운동을 30분 이상 하는 게 좋은건지 그리고 여기서 말하는 다이어트 운동이란 어떤 운동을 의미하는 건지를 알아보고 끝으로 식전 공복 운동과 식후 운동의 차이점에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 다이어트 운동이란 걷기 좋아하시나요? 저도 산책을 참 좋아하는데요. 종종 .. 2021. 8. 16. 다이어트 정체기 극복 방법 다이어트 도중 정체기에 빠지신 경험이 있으신가요? 저도 2년이 넘게 꾸준히 다이어트를 하고 있지만 종종 찾아오는 정체기 때문에 힘든 적이 많습니다. 다이어트 시 느끼는 정체기는 크게 두 가지로 나누어지게 됩니다. 첫 번째는 체중감량이 안 되는 육체적 정체기와 두 번째는 다이어트의 의지가 바닥나는 정신적 정체기입니다. 오늘은 이러한 다이어트 정체기 증상에 대해 알아보고 각 정체기의 극복 방법에 대해 알려드리겠습니다. 몸무게가 줄지 않아요(육체적 정체기) 다이어트를 할때 가장 큰 보람을 느끼는 요소는 바로 체중 감량을 체중계로 실감할 때입니다. 저번 주에 67키로 였는데 이번 주 열심히 식단 하고 운동해서 65키로가 되었을 때 느끼는 희열과 성취감은 이무 말로 표현할 수 없죠. 일주일에 2키로를 뺏으니 앞으.. 2021. 8. 16. 다이어트시 필요한 마음가짐 지금부터 알려드릴 이야기는 제가 다이어트를 하면서 수많은 좌절과 포기 속에서 다시 일어나 꾸준히 다이어트를 할 수 있었던 마음가짐에 대한 내용입니다. 불필요한 이야기는 모두 생략하고 다이어트를 하면서 우울하거나 힘들 때 저를 붙잡아 주었던 생각 들과 마음가짐에 대해 말씀드리겠습니다. 누구를 위하여 살을 빼는가 지금 이 글을 읽으시는 분들은 어떠한 이유로 다이어트를 하고 있으신가요? 제 경우는 하비가 심해서 입지 못하는 원피스나 치마를 때문에 다이어트를 시작하게 되었습니다. 친구들과 여행을 가면 항상 예쁜 치마를 입고오는 친구들이 내심 부러웠고 사진 속 늘 검은색 계통의 바지만 입는 제 모습이 싫어서 다이어트를 결심하였습니다. 그렇게 2년 가까이 다이어트 식단을 짜고 운동을 병행하면서 느낀점은 하체비만을 .. 2021. 8. 16. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
