반응형 식이요법19 다이어트 운동과 식단 비율 식단은 평소처럼 먹고 운동만 열심히 하면 살이 빠질까요? 반대로 운동은 안 하고 식단만 조절하면 살이 잘 빠질까요? 정답부터 말씀드리면 평소처럼 먹으면서 운동을 열심히 하는 것보다 식단을 제한하고 운동을 안 하는 게 더 빨리 살이 빠집니다. 다이어트에 있어서 가장 중요한 것은 식단이며 운동은 보조 요소입니다. 중요한 것은 '보조 요소'라고 해서 무시해도 되는 것은 아닙니다 다만, 중요도를 놓고 보자면 운동보다 식단이 훨씬 높음을 알려드리는 것입니다. 오늘 글을 통해선 다이어트식 운동과 식단의 중요도와 어떻게 하며 가장 효율적으로 살을 뺄 수 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 운동 30 식단 70 다이어트에 있어서 먹는 게 어느 정도로 중요하냐면 아무리 운동을 열심히 해도 평소처럼 먹는 다면 그저 튼실.. 2021. 8. 16. 다이어트 치팅데이 장점 및 단점 혹시 다이어트를 하면서 일주일에 한 번 혹은 한 달에 한번 치팅데이를 가지곤 했습니다. 특히 다이어트 초창기엔 치팅데이를 통해 평소 식단으로 쌓인 스트레스를 풀곤 했는데요. 결론부터 말씀드리면 장점보다 단점이 더 많아서 치팅데이 자체를 끊었습니다. 그렇다면 치팅데이는 어떠한 장점과 단점이 있는지 2년 넘는 다이어트 기간 동안 느꼈던 것들을 자세히 알려드리겠습니다. 치팅데이 장점 다이어트가 즐거울때도 있지만 이로 인해 스트레스를 받을 때가 더 많은 데요. 특히 다이어트 초창기일수록 운동과 식단을 지켜나가는 스트레스가 심합니다. 저에게 치팅데이는 이러한 스트레스를 풀 수 있는 해방구였습니다. 일주일 혹은 한 달 목표 체중감량에 성공하면 열심히 다이어트한 스스로에게 주는 달콤한 보상이었습니다. 치팅데이에 맛있.. 2021. 8. 16. 뱃살 빼는 가장 효과적인 방법(논문 참조) 다이어트를 하면서 가장 빼고 싶은 부위는 어디일까요? 조사 결과 다이어트 선호 부위 1순위는 뱃살이었고 2위가 다리 그리고 3위가 팔뚝이었습니다. 남녀노소를 막론하고 뱃살 제거는 모든 다이어터들의 염원이 아닐까 싶습니다. 이렇듯 많은 사람들이 뱃살 때문에 고민인데요, 오늘은 뱃살을 가장 효과적으로 제거할 수 있는 방법에 대해 서울대 의과대학의 국민건강 지식센터글을 참고하여 정리해보겠습니다. 뱃살만 먼저 뺄 수 있나요? 정답부터 말씀드리면 뱃살부터 빼는 다이어트 방법은 없습니다. 우리 몸의 체중 감량은 특정 부위만 뺄 수 있는 것이 아니라 전체적인 감량을 통해 모든 부위의 쓸데없는 지방이 빠지는 것입니다. 그렇다면 유튜브나 블로그에 있는 뱃살 빼기 운동법은 잘못된 정보인가요? 그렇습니다. 유튜브나 블로그에.. 2021. 8. 16. 한달에 몇키로 빼야 적절한 감량일까? 정답부터 말씀드리면 몸무게에 따라 차이가 있습니다. 고도비만이신 경우 한 달에 6킬로 가까이도 뺼수도 있지만 자신의 몸무게가 정상체중보다 10~15킬로 많을 경우 한 달에 2~3킬로 정도 빼는 것이 가장 안전합니다. 또한 중요한 것은 살을 빼는 속도가 아니라 꾸준히 뺴는 '지속성'입니다. 수 많은 연구결과를 종합해보면 급하게 뺀 살은 우리 몸의 항상성 때문에 반드시 요요현상을 동반하게 됩니다. 그렇다면 올바른 살 빼기 방법은 무엇일까요? 지금부터 알아보겠습니다. 너무 살이 빨리 빠져요 다이어트를 하면서 살을 빠르게 감량 하는 것은 정말 행복한 일입니다. 열심히 운동하고 식단을 지키며 일주일 전 나와 다른 사람이 되어 있는 것 같은 기분을 느끼는 것은 다이어트의 가장 큰 희열이죠. 하지만 생각보다 살이 너.. 2021. 8. 16. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
