반응형 식이요법19 폭식 후 다음날 대처법(단식 말고 진짜 변화 만들기) 오늘 하루 힘들었던 일 때문에 혹은 친구와 놀다 보니 아니면 그냥 야식이 땡겨서 먹다 보니 폭식을 하게 되는 경우가 있죠. 이미 벌어진 일이니 후회는 의미가 없습니다. 폭식 후 다음날 대처하는 방법에 따라 찾아오는 후유증을 경감시킬 수 있습니다. 이번 글을 통하여 그 방법에 대해 알아보고 폭식 후 단순히 단식하는 것이 답이 아니라 자신의 폭식 루틴을 파악하고 잘 대처하면 추후에 폭식도 막을 수 있을뿐더러 폭식하게 되어도 건강하게 극복이 가능함을 알려드리겠습니다. 폭식 루틴 고백 저도 2년 넘게 다이어트를 하면서 위기가 많았고 입이 터져서 폭식 후에 후회로 하루종일 우울하거나 다이어트를 그만두기 직전까지 갔던 적이 여러 번 있습니다. 제 경우 폭식을 하게 되면 마치 마음속에 스위치가 꺼지는 것처럼 '딸깍'.. 2021. 8. 18. 정제탄수화물 고탄수화물(최악의 다이어트 음식) 정제탄수화물과 고탄수화물은 다이어트의 가장 큰 적입니다. 우리가 흔히 즐겨 먹는 라면, 떡볶이, 빵 등이 이에 해당하는데요. 이번 글을 통해선 다이어트를 망치는 정제탄수화물, 고탄수화물이 우리 몸을 쌀 찌우는 과정과 단순히 다이어트 측면뿐만 아니라 건강적인 측면에서 이 둘을 끊어야 하는 이유에 대해 알아보겠습니다. 왜 라면을 끊어야 할까 다이어트르 하면 각종 밀가루/쌀가루 음식을 끊어야 한다는 말을 많이 듣습니다. 이유가 뭘까요? 밀가루는 밀을 곱게 정제한 것으로 이를 반죽하여 빵이나 면으로 만들고 있습니다. 문제는 곱게 정제된 밀가루의 경우 우리 몸에 들어가면 혈당 수치를 급격히 높인다는 것입니다.(쌀가루로 만들어진 떡도 마차가지입니다.) 당뇨환자도 아닌데 혈당이 높아지는 것에 신경을 써야하나 싶을 수.. 2021. 8. 17. 생리 직후 황금기 다이어트 효과 새롭게 다이어트를 계획하고 있으시다면 생리 직후에 시작해보세요. 평소보다 빠르게 체중을 감량하실 수 있습니다. 이번 글을 통해선 우리가 매달 맞이하는 생리 시기를 어떻게 하면 다이어트와 연관 지어 더욱 효율적으로 체중감량을 할 수 있을지에 대해 알아보겠습니다. 황금기 다이어트 생리 직후 다이어트 효과가 좋다는 말을 한 번쯤은 들어보셨을겁니다. 이 시기가 워낙 살이 잘 빠져서 이때 하는 다이어트를 황금기 다이어트라고 합니다. 황금기 다이어트는 운동법이나 식단에 특별한 방법이 있는 게 아니라, 생리 직후 평소보다 조금 더 높게 운동 강도를 가져가고 엄격하게 식단을 유지해줌으로써 체중감량을 해주는 것입니다. 사람에 따라 다르지만 대체로 생리 전에 달고 자극적인 음식이 당기면서 식탐이 터지시는 분들이 대부분이고.. 2021. 8. 17. 무알콜 맥주 다이어트때 마셔도 될까? 다이어트를 하면서 가장 힘들었던 경험을 꼽으라면 저는 즐겨먹던 야식을 끊어야 했던 것과 맥주를 끊어야 했던 것입니다. 평소 맥주 마시는 걸 좋아해서 편의점 할인맥주를 냉장고에 쟁여 넣고 스트레스받은 날 혹은 야근하고 집에 돌아온 날 시원하게 한 캔 마시는 게 몇 안 되는 삶의 낙이였는데 이걸 갑자기 끊으려니 정말 힘들더군요. 그래서 무알콜 맥주, 라이트 맥주 등을 알아보며 정보를 조사하였습니다. 결론부터 말씀드리면 맥주 대용으로는 무알콜 맥주가 압도적으로 칼로리가 낮아서 다이어트에 적격이였습니다. 단, 치명적인 단점이 있었으니.. 이번 글을 통해 알려드리도록 하겠습니다. 무알콜 맥주 강력 추천! 맥주가 삶의 낙이었지만 다이어트 때문에 어쩔 수 없이 술을 끊어야 했던 슬픈 사연에 대해 앞서 말씀드렸습니다... 2021. 8. 16. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
